Alimentação e Treino para Emagrecer de Forma Saudável

dieta

Hoje em dia existem milhões de pessoas acima do peso ideal e com sérios problemas de saúde causados pela obesidade.

A lista de doenças é longa, como pressão alta, diabetes, doenças cardíacas, colesterol elevado, dores na coluna e inúmeras outras.

Os grandes vilões causadores da obesidade, na maioria dos casos, são a alimentação errada e o sedentarismo.

Desde crianças estamos acostumados a ingerir alimentos industrializados que não fazem muito bem para nossa saúde.

Existem muitas informações na tv, revistas e internet, porém a grande maioria são mitos e mentiras que querem que você acredite e gaste dinheiro comprando produtos, suplementos, remédios e até aparelhos de ginástica que prometem fazer você emagrecer sem fazer praticamente nenhum esforço.

Alguns não têm má intenção, realmente acham que estão ajudando mas acabam passando dicas e informações baseadas em achismos e má interpretação de estudos, fazendo com que você perca seu tempo e se desanimando achando que nunca irá atingir o seu peso ideal.

Existem centenas de dietas da moda aparecendo todos os dias nos portais de notícias e saúde, porém muitas não funcionam ou funcionam durante um período de tempo e não são boas para a sua saúde.

O que acontece no final, depois que você para com a dieta, é que acaba prejudicando a sua saúde e voltando ao peso anterior ou ainda mais obeso que antes.

Como Queimar Gordura e Emagrecer

Muitas pessoas acham que para queimar gordura abdominal basta fazer exercícios abdominais mas isto não funciona, estes exercícios só vão fazer você tonificar os músculos abdominais.

Existem basicamente duas formas de emagrecer e queimar as gorduras indesejadas: exercícios físicos específicos e alimentação saudável.

A alimentação é a mais importante e que vai te trazer os resultados mais rápidos.

Mas os exercícios também têm sua importância e além de te deixar mais magro vai te deixar com a saúde melhor e seu corpo mais bonito.

Uma alimentação correta vai te ajudar e muito a emagrecer e chegar no seu peso ideal. Mas isso não quer dizer que você tenha que fazer dietas rigorosas e só comer alimentos que não gosta.

Depois de pesquisar muito na internet, achei finalmente um livro que mostra como funciona o nosso corpo quando ingerimos os alimentos e quais fazem bem e quais fazem mal.

Todas as informações baseadas em estudos científicos internacionais, nada de mitos e achismos.

Você pode ver mais sobre este livro aqui: Emagrecer de Vez Livro.

Exercícios

treino

Para melhorar ainda mais os resultados e emagrecer de forma saudável você deve praticar alguns exercícios.

O melhor treino para emagrecer hoje em dia, comprovado por diversos estudos e pesquisas é o treino chamado de HIIT.

Você pode ver mais detalhes deste tipo de treino através deste link: exercício para emagrecer.

Veja abaixo um exemplo de treino HIIT:

Espero que tenho ajudado e que você possa finalmente emagrecer de forma saudável e atingir seu peso ideal.

Sua saúde depende dos seus hormônios (e muito!)

É comum ouvir dizer que os hormônios podem causar isso ou aquilo e são responsáveis por alguns sintomas. Um exemplo comum é a menopausa em que as mulheres fazem reposição hormonal para voltar aos níveis normais.

As mulheres também tomam hormônios com bastante frequência, como é o caso das pílulas anticoncepcionais.

Diversos relatos mostram o perigo de tomar hormônios e que podem ter diversas consequências, algumas bem graves.

O grande problema disso é a interpretação que fazem dos efeitos colaterais. Todos os casos de distúrbios após tomar hormônios acontecem por dosagem de hormônios sintéticos, artificiais, criados pelos laboratório farmacêuticos.

labs

O nosso corpo só suporta componentes que são naturais e nosso corpo fabrica. Como é o caso da testosterona, melatonina, estrogênio, entre outros hormônios.

Os medicamentos alteram a estrutura molecular, portanto é como se fosse colocar uma chave X em uma fechadura Y. Vai contra a natureza, seria um corpo estranho.

Aliás, sabe por que a indústria farmacêutica cria hormônios com estrutura molecular diferente da natural?

Porque se copiassem igual não poderiam patentear e vender com exclusividade até a expiração da patente. Justamente aí que estão os maiores lucros deste mercado.

A boa notícia que é possível fazer componentes iguais ao que nosso corpo é capaz de receptar naturalmente.

Isso é feito em farmácias de manipulação e até é possível comprar prontas, como por exemplo, a melatonina e Vitamina D3.

Aproveitando o gancho, a famosa Vitamina D na verdade é um hormônio apesar do nome. E um dos mais importantes do nosso corpo!
Com diversas funções para o sistema imunológico e todo tipo de doença.
Pode parecer absurdo mas tomar sol previne contra o câncer de pele! Claro que sabendo ficar no sol, sem protetor, por volta de 15 a 30 minutos, dependendo da região e da tonalidade da pele.

Estes hormônios iguais ao do nosso corpo são chamados de bioidênticos.

A medicina atual e moderna estuda isso com afinco para fazer uma reposição individualizada de acordo com os níveis de cada pessoa.

Isso é detectado por exames, principalmente o salivar.

Com posse das informações, um médico atualizado nesta área é capaz de prescrever quais e quanto tomar de cada hormônio para equilibrar e sua saúde entrar nos eixos.

Simplifique desta maneira também, a maioria das doenças surgem com a queda e desequilíbrio hormonal. Então sabendo tomar da forma correta, não tenho dúvidas que terá uma vida com qualidade e por muitos anos.

Mas com qual médico se consultar para isso?

Procure quem trabalha com medicina anti-aging (anti envelhecimento), longevidade saudável, nutrologia, ortomolecular, medicina preventiva. E pergunte se o médico realiza modulação hormonal bioidêntica.

Não é só isso que esses médicos geralmente fazem, inclui também uma análise da sua saúde geral.

Para depois também indicar uma reeducação alimentar adequada e também um plano de treinamento físico para você mudar de vida e ter plena saúde.

Você vai acompanhar sua evolução desde o começo, comparando dados como porcentagem de gordura, de músculos, de ossos e depois vendo seus resultados tanto para prevenir doenças como no seu físico.

Um exemplo é o americano chamado Dr. Life que faz extamente esse tipo de tratamento que expliquei acima.
Veja a foto dele antes e depois:

antesdepoislife

Espero que você cuida da sua saúde o quanto antes e saiba que é possível viver sem ter doenças e ficar tomando uma monte de remédios com diversos efeitos colaterais.

Saúde para todos nós e um abraço forte!

Cozinha nova, Cooktop novo

cooktop-elétrico

Poucos meses atrás me mudei para meu apartamento novo e quis ter um cuidado especial com a minha nova cozinha.

Queria que tudo fosse lindo, prático e moderno. Por isso comecei a pesquisar quais eram os eletrodomésticos mais modernos e funcionais.

Gosto muito de cozinhar, mas sempre foi uma tristeza na hora de limpar toda a bagunça, principalmente o fogão.

Por esta razão decidi comprar um daqueles cooktops somente com um tampão de vidro, sem os bocais do fogão normal.

São muito mais fáceis de limpar, não precisa ficar desmontando o fogão e esfregar aquele monte de peças de ferro até sair as crostas de sujeira.

Fora que o espaço que ele ocupa na cozinha é bem menor do que aqueles fogões tradicionais, basta uma bancada para colocar ele em cima.

Comecei a pesquisar os modelos de cooktops que existem por aí e descobri as diferenças entre os modelos e quais os melhores do mercado.

Tipos de Cooktops

Antes achava que todos os cooktops funcionavam com o mesmo sistema, mas descobri que existem 3 tipos: à gás, elétricos e elétricos por indução.

Os à gás são os mais comuns e baratos, porém não são tão bonitos e funcionais como os elétricos e por indução.

Dão o mesmo trabalho para limpar que um fogão tradicional, já que é preciso tirar as bocas e grades pra ficar esfregando…

Além disso você ainda tem que fazer um corte especial na sua bancada, seja de granito ou madeira para encaixar ele. E ainda tem o problema do gás, vai continuar dependendo do velho botijão de gás e a mangueira ligada ao fogão.

Cooktop Elétrico

Os cooktops elétricos são uma maravilha! Uma das melhores invenções já criadas para a cozinha…rs

Não precisam de gás, então você já fica livre de ter que ficar comprando e trocando aqueles botijões de gás pesados e que ocupam espaço.

Entre os elétricos existem dois tipos: o que funciona por resistência elétrica e o outro por indução.

O de resistência elétrica funciona como um chuveiro, existe uma resistência que esquenta através da energia elétrica e acaba transferindo o calor para o tampão de vidro.

Este por resistência é muito bom mas não é tão eficiente quanto o cooktop por indução e você pode se queimar se não tomar cuidado, pois a superfície do tampão de vidro fica muito quente.

Você deve ter pensado: lógico que fica quente, é um fogão!

Mas aí é que o cooktop por indução se sobressai!

panela-cooktop

Ele não esquenta a superfície do tampão e sim a panela que você coloca sobre ele.

Os cooktops por indução funcionam através de um campo eletromagnético que é criado entre a superfície do equipamento e o fundo das panelas.

Por isso você pode colocar a mão sobre o cooktop que não irá se queimar.

Ele ainda desliga automaticamente quando “percebe” que não tem nenhuma panela sobre o fogão.

Como o cooktop por indução esquenta somente a panela, não há calor e energia desperdiçadas, como no fogão à gás e no elétrico por resistência.

Além disso tudo a velocidade que a panela esquenta é muito maior que os outros fogões e a temperatura pode ser controlada com bastante precisão.

Neste vídeo tem uma demonstração do cooktop funcionando:

 

Depois de ver todas essas vantagens do cooktop por indução, não tive dúvidas, comprei um fogão cooktop 4 bocas da Electrolux.

Existem também os de 5 bocas, 3 bocas, 2 bocas e até 1 boca só.

Achei interessante o cooktop 2 bocas elétrico e de 1 boca pois são bem portáteis e dá pra levar para qualquer viagem caso queira cozinhar sua própria comida.

Uma coisa muito importante são as panelas que você precisa ter ou comprar para funcionar nos fogões por indução: fundo plano de ferro ou aço inox magnético (qualquer uma em que um imã fique grudado, é só testar).

Estou adorando o meu novo brinquedo e dá até gosto agora de limpá-lo, já que ficou muito mais fácil e prático!